منیزیم پایین با سردرد و میگرن ارتباط دارد. تخمین زده می‌شود که بسیاری از افراد از طریق رژیم غذایی خود منیزیم کافی دریافت نمی‌کنند.
به گزارش گروه بهداشت و درمان خبرگزاری سلامت(طبنا)تحقیقات نشان داده است که افراد مبتلا به میگرن اغلب سطح منیزیم کمتری نسبت به افراد بدون میگرن دارند.
یک مطالعه در سال ۲۰۲۱ نشان داد که اکسید منیزیم به اندازه والپروات سدیم در پیشگیری از حملات میگرن، بدون عوارض جانبی مؤثر است. برخی از تحقیقات قدیمی‌تر از منابع معتبر همچنین نشان داده‌اند که مصرف روزانه مکمل‌های منیزیم می‌تواند در پیشگیری از میگرن مرتبط با قاعدگی موثر باشد.
اکسید منیزیم اغلب برای جلوگیری از میگرن استفاده می‌شود. شما می‌توانید آن را به شکل قرص، با دوز توصیه شده در حدود ۴۰۰ الی ۵۰۰ میلی گرم در روز مصرف کنید. منیزیم را همچنین می‌توان به صورت داخل وریدی به شکل سولفات منیزیم تجویز کرد.
گفتنی است؛ از آنجایی که منیزیم یک عنصر طبیعی و برای سلامتی ما ضروری است، می‌تواند یک درمان بی خطر برای میگرن باشد. به ویژه در مقایسه با داروهای میگرن که می‌توانند عوارض جانبی شدیدتری داشته باشند، استفاده از منیزیم ایمن‌تر است.
لازم به ذکر است منیزیم در غذاهای زیر موجود است:
دانه ها، مانند تخم کدو یا کدو حلوایی
بادام‌ها
ماهی خال مخالی، تن و پولاک ماهی
ماست کم چرب یا کفیر
لوبیا سیاه و عدس
آووکادو
انجیر
موز
شکلات تلخ
نظر شما