به گزارش طبنا (خبرگزاری سلامت) از دیلی‌میل، محققان دانشگاه دوک در بررسی‌های خود دریافتند افراد مسنی که حدود ۱۰۰ دقیقه در هفته ورزش کرده و از رژیم غذایی سرشار از غلات کامل، میوه و سبزیجات پیروی کرده بودند، توانستند در آزمون‌های برنامه‌ریزی و مهارت‌های سازمانی، بیش از افراد مسن دیگر، امتیاز کسب کنند.
محققان روی ۱۶۰ داوطلب با متوسط سن ۶۵ سال که زندگی بدون تحرک داشتند، بررسی‌های خود را انجام دادند. این افراد اگرچه به زوال عقل مبتلا نبودند، اما در برنامه‌ریزی و تصمیم‌گیری دچار مشکل شده بودند و سن ذهن این افراد با تست‌های مربوط به مهارت‌های تفکر، نسبتا مشابه افراد ۹۳ ساله تعیین شده بود.
یک چهارم این داوطلبان، به مدت ۶ ماه، هفته‌ای سه بار و هر بار ۳۵ دقیقه پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری یا آهسته دویدن، انجام دادند و در عین حال رژیم غذایی سالمی در پیش گرفتند. سن ذهنی این افراد پس از گذشت این مدت، از ۹۳ به ۸۴ کاهش پیدا کرد.
محققان بر این باورند که ورزش و رژیم غذایی سالم باعث می‌شود که قلب فرد بهتر کار کند و خونرسانی به مغز، بهبود یابد.
یک چهارم دیگر داوطلبان فوق، فقط ورزش انجام دادند، یک چهارم دیگر هم فقط رژیم غذایی سالم داشتند. دسته آخر هم از رژیم غذایی سالم به همراه توصیه‌های سلامتی که محققان با آنها در میان می‌گذاشتند، پیروی کردند. در پایان ۶ ماه، فقط آن دسته افراد که ورزش کرده و غذاهای سالم مصرف می‌کردند، توانستند تست‌های مهارت‌های تفکر را بهتر از زمان شروع تحقیق، انجام دهند.
به گزارش طبنا، محققان می‌گویند، این بررسی نشان می‌دهد که تغییر سبک زندگی می‌تواند حتی در کمترین زمان، تفاوت بسیاری در قدرت تفکر افراد مسن موجب شود و مشکلات ذهنی آنها را تا حد چشمگیری برطرف کند.
مترجم: نادیا زکالوند
نظر شما