خواب عمیق می‌تواند اضطراب را درمان کند

به گزارش گروه سلامت طبنا (خبرگزاری سلامت) از مدیکال‌اکسپرس، خواب کافی شبانه می‌تواند احساسات فرد را تثبیت کند، در حالی‌که بی‌خوابی موجب افزایش ۳۰درصدی اضطراب می‌شود. محققان دانشگاه کالیفرنیا در برکلی در بررسی‌های خود دریافتند، یکی از انواع خواب که باعث می‌شود مغز مضطرب آرام شده و استراحت کند، خواب عمیق است. در واقع خواب عمیق همان خواب موج آهسته (خواب غیررم Non-REM) است که در این حالت نوسانات عصبی در هماهنگی بسیار بالایی با یکدیگر قرار دارند و به دنبال آن ضربان قلب و فشار خون کاهش می‌یابد. این محققان می‌گویند، آنها عملکرد جدیدی از خواب عمیق پیدا کرده‌اند و آن این است که هنگام خواب عمیق در شب، ارتباط‌های درون مغز سازماندهی مجدد می‌شوند و از اضطراب فرد کاسته می‌شود. بنابر مشاهدات محققان، خواب عمیق نوعی بازدارنده اضطراب است که وقتی شب‌ها به خواب عمیق می‌رویم، از آن بهره‌مند می‌شویم. این تحقیق می‌تواند ارتباط‌های عصبی بین خواب و اضطراب را کاملا تایید کند. همچنین محققان دانشگاه کالیفرنیا می‌گویند، بیش از ۴۰ میلیون بزرگسال، نوجوان و کودک آمریکایی به اضطراب مبتلا هستند و خواب عمیق می‌تواند روش درمانی طبیعی غیردارویی مناسبی برای آنها به حساب آید. این محققان مغز ۱۸ داوطلب بزرگسال جوان را با استفاده از تصویربرداری ام‌آر‌آی و آزمایش چندگانه خواب بررسی کردند. آزمایش چندگانه خواب یا پلی‌سومنوگرافی، آزمایشی است که در آن، نوار مغزی افراد در مدت زمان خواب آنها ثبت می‌شود. محققان این اسکن‌های مغزی را ابتدا زمانی‌که برای داوطلبان آزمایش فیلم‌های ویدیویی هیجان‌انگیز و احساسی گذاشته‌ بودند، انجام دادند. سپس آنها دو بار دیگر، یکبار موقع خواب شبانه و بار دیگر هنگام بیداری داوطلبان در شب از مغزشان اسکن گرفتند. در کنار اسکن‌های مغزی، مقدار اضطراب داوطلبان با پرسشنامه‌هایی که پر می‌کردند، اندازه‌گیری شد. بررسی‌ها نشان داد که گذراندن یک شب بی‌خوابی، قشر پیش‌پیشانی میانی مغز از فعالیت باز می‌دارد. اما مراکز احساسی عمیق‌تر مغز، بیش از حد فعال می‌شوند. قشر پیش‌پیشانی میانی مغز به طور طبیعی وضعیت اضطرابی افراد را کنترل می‌کند. محققان می‌گویند، زمانی که بی‌خواب می‌شویم، مغزمان از نظر احساسی به‌شدت فعال می‌شود و توقفی ندارد. اما خواب عمیق می‌تواند مکانیسم قشر پیش‌پیشانی مغز را به‌خوبی تنظیم کند و در نتیجه احساسات‌مان کنترل شوند و از واکنش‌های بیش از حد آنها کاسته شود. افراد مبتلا به اختلال‌های اضطرابی معمولا به اختلال‌های خواب مبتلا هستند. اما کمتر کسی، بدخوابی یا بی‌خوابی‌های شبانه را مقصر می‌داند. به گزارش طبنا، محققان کالیفرنیا می‌گویند، متخصصان روان‌درمانی باید افراد مضطرب را به خواب باکیفیت و سالم تشویق کنند تا از مقدار اضطراب آنها تا حد زیادی کاسته شود. مترجم:‌ نادیا زکالوند