چرا هرچه ورزش می‌کنید، لاغر نمی‌شوید؟

به گزارش طبنا (خبرگزاری سلامت) از دیلی میل، بنابه گفته این دانشمند، بدن ذخیره کننده انرژی است و می‌توان آن را به دو جزء توده چربی و توده بدون چربی تقسیم کرد. بیشتر حجم توده بدون چربی، متشکل از آب، استخوان و پروتئین ماهیچه است. چربی انرژی بسیار بیشتری دارد و باید انرژی بیشتری سوزاند تا از حجم آن کم شود. که البته وزن بدن به مقدار از دست دادن توده چربی و یا بدون چربی وابسته است. بیشتر افراد که 27 تا 32 کیلوژول، انرژی مصرف کنند، یک گرم لاغرتر می‌شوند. بنابراین اگر روی تردمیل، به مدت یک سال و هفته‌ای 5 بار، 35 دقیقه با سرعت 10 کیلومتر در ساعت بدوید باید حدود 12 کیلوگرم لاغر شوید. اما دلایل جلوی لاغرشدن تان را می‌گیرند: 1- غذا خوردن پس از ورزش بسیاری از افراد پس از ورزش با خوردن غذا به خودشان پاداش می‌دهند. تحقیقات نشان داده که خانم‌ها بعد از ورزش بیشتر می‌توانند انرژی بسوزانند و با غذا خوردن این امکان را از دست می‌دهند. 2- فعالیت کم اگر صرفا روزانه 35 دقیقه ورزش می‌کنید و زمان‌های دیگر کم تحرک هستید، ، ورزش چندان تاثیری در لاغر شدن شما نخواهد داشت. 3- کاهش در مقدار متابولیسم استراحت یکی از عوارض کاهش وزن، کاهش در مقدار متابولیسم بدن است. یعنی اینکه بدن برای حفظ انرژی، پس از ورزش از متابولیسم بدن می‌کاهد و باعث می‌شود که انرژی کمتری از دست بدهید و در نتیجه چندان لاغر نشوید. 4- افزایش ماهیجه بررسی‌ها نشان داده پس از مدتی ورزش کردن، توده‌های چربی، جای خود را به توده‌های بدون چربی می‌دهند و ممکن است به جای افزایش چربی در بدن، ماهیچه‌هایتان افزایش یابند و اگرچه وزن تان کمتر نمی‌شود، اما متناسب تر شده و حجم ماهیچه‌ها و به طور کلی توده بدون چربی بدن تان بیشتر شود. به گزارش طبنا، با توجه به دلایل فوق می‌توانید، روی کاهش وزن تان کنترل بهتری داشته باشید. مترجم: نادیا زکالوند