به گزارش طبنا ( خبرگزاری سلامت ) از دیلیمیل، بررسیها نشان میدهد رژیم غذایی گیاهی میتواند وزن و در نتیجه دیابت را کنترل کند. چربیهای اشباع شده، به سلولهای ماهیچهها صدمه زده و بدن را پر از ترکیبات سمی میکنند. اما چربیهای غیراشباع که معمولا در آجیل، زیتون و آووکادو و دیگر سبزیجات وجود دارند، بدن را در برابر مضرات چربی های اشباع محفوظ میدارند.
مصرف سبزیجات متنوع در کنار دو نوع میوه، برای کنترل دیابت، بهویژه دیابت نوع2، بسیار مهم است. حتی افراد سالم با پیروی از چنین رژیم غذایی میتوانند از ابتلا به دیابت نوع 2 دور بمانند. از طرفی مصرف داروهای کنترل قند و یا فشار خون، که رقیقکننده خون هستند، ویتامین K موجود در بدن را از بین میبرند و با مصرف سبزیجات میتوانید این نقص را جبران کرده و حتی کارآیی داروها را نیز بالا ببرید.
استفاده از حبوباتی چون لوبیا و عدس، بدنتان را در وضعیت بهتری قرار میدهد. در واقع حبوبات، چربیهای دور شکمتان را کم کرده و فشار خونتان را در وضعیت بهتری قرار میدهد. همچنین مصرف نخود، کلسترول خون و انسولین بدن را به خوبی تنظیم میکند. درضمن باکتریهای روده که در سلامت عمومی بدن نقش مهمی دارند، عاشق حبوباتی چون لوبیا و عدس هستند.
به گزارش طبنا، محققان میگویند، اگر میخواهید دیابت، بهویژه نوع2، را به خوبی کنترل و درمان کنید، در کنار مصرف سبزیجات و حبوبات، حتما ورزش کنید. انجام دادن حرکات ورزشی از 20 تا 40 دقیقه در روز میتواند سلامت عمومی را بهبود بخشد و بیماری دیابت را کنترل کند.
مترجم: نادیا زکالوند
نظر شما