دکتر ابراهیم انتظاری در گفت‌وگو با طبنا(خبرگزاری سلامت)، درباره آرتروز زانو اظهار کرد: معمولا آرتروز زانو بر اثر بالا رفتن سن به وجود می‌آید و گاهی فشار بیش از حد بر روی زانوها و تصادفات رانندگی سبب به وجود آمدن ضایعاتی در زانو می‌شود.
وی با بیان اینکه پوشیدن کفش پاشنه بلند بالای 3 تا 4 سانت سبب زانو درد و کمردرد می‌شود، عنوان کرد: استفاده اشتباه از زانو مثل طولانی نشستن، 2 زانو و 4 زانو نشستن نیز سبب آرتروز مفاصل زانو می‌شود.
این فیزیوتراپ خاطرنشان کرد: آرتروز درمان خاصی ندارد و گاهی درمان‌های ضد التهابی برای آن انجام می‌شود همچنین تقویت عضلات نزدیک زانو، عضلات پشت و جلو ران‌ها و کاهش فشار از زانوها سبب شده تا از آرتروز زانو و به وجود آمدن صدا در مفصل‌ها پیشگیری شود.
انتظاری با اشاره به اینکه افراد باید از خم و راست کردن بیش از حد زانوها خودداری کنند، گفت: تنها یک تا 2 بار روزانه 2 زانو نشستن به مدت کوتاه کافی است تا محدودیت دانه‌های حرکتی مفصل زانو از بین نرود.
وی خاطرنشان کرد: معمولا استفاده از دوچرخه ثابت برای پیشگیری از آرتروز زانو توصیه نمی‌شود و بهتر است افراد به ورزش‌های دیگری که حرکت کمتر است و عضلات را قوی می‌کند بپردازند البته با توجه به اینکه افراد با یکدیگر متفاوت هستند بهتر است افراد به پزشک و فیزیوتراپ در این زمینه مراجعه کنند.
عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران ادامه داد: ورزش‌های مخصوص تقویت زانو همچون گرفتن 4 سر زانو و منقبض کردن جلو و پشت زانوها است و همزمان سبب تقویت عضلات مچ پاها می‌شود همچنین بهتر است افراد آسیب پذیر از ورزش‌هایی که در زمین‌های آسفالت و سفت انجام می‌شود پرهیز کنند و پرش آنها حساب شده باشد و از چرخش نا‌بهنگام روی زانوها خودداری کنند.
انتظاری با تاکید بر اینکه قبل از شروع کردن ورزش افراد باید حتما بدن خود را گرم کنند، اضافه کرد: پس از ورزش کردن نیز سرد کردن بدن بسیار حائز اهمیت است چراکه متاسفانه در برخی از سالن‌های ورزشی افراد از تردمیل و دوچرخه ثابت استفاده می‌کنند در صورتی که بیش از آن بدن خود را گرم نکرده و حتی اطلاع ندارند سرعت و زمان صرف شده برای انجام چنین ورزش‌های چقدر است که این مسئله سبب آسیب‌های جبران ناپذیری به این افراد می‌شود.
نظر شما