دکتر حسن قندهاری در گفت‌وگو با طبنا(خبرگزاری سلامت)، درباره گردن درد اظهار کرد: یکی از اساسی‌ترین روش‌های پیشگیری از گردن درد انجام مداوم و روزانه ورزش‌هایی است که باعث تقویت عضلات گردن می‌شود بنابراین باید توجه کرد که پیشگیری بهتر از درمان است.
وی افزود: یکی از گردن دردهای شایع دردی است که افراد صبح‌ها و هنگام بیدار شدن از خواب احساس می‌کنند. این دردها غالبا به علت وضعیت غلط بدن در هنگام خواب و مناسب نبودن بالشت ایجاد می‌شود. استفاده از یک بالشت مناسب که سر و گردن را پوشش داده و در طول شب از گردن محافظت کند بهترین پیشگیری برای این نوع از گردن دردها است.
این فوق تخصص جراحی ستون فقرات ادامه داد: پایین بودن طولانی مدت سر باعث گرفتگی عضلانی می‌شود پس بهتر است افراد کارهایی که نیاز به پایین بودن سر دارند را به طور مداوم انجام دهند و در بین انجام آنها وقفه‌هایی برای استراحت داشته باشند.
این دانشیار دانشگاه علوم پزشکی ایران اضافه کرد: در هنگام مطالعه و استفاده طولانی مدت از گوشی موبایل بهتر است گاهی کتابی یا گوشی خود را بالا آورده و طوری قرار داده که سر در حالت طبیعی و آناتومی قرار بگیرد همچنین نرمش‌های ساده و انجام حرکات کششی در بین کارهای روزمره نیز بسیار موثر است.
قندهاری بیان کرد: هنگام استفاده طولانی مدت از تلفن یا وقتی که افراد می‌خواهند در حین انجام کارهای روزانه با تلفنی صحبت کنند گوشی را بین شانه و سر خود قرار ندهد چرا که خم‌شدن بیش از حد گردن باعث گرفتگی عضلانی می‌شود.
این فوق تخصص جراحی ستون فقرات خاطرنشان کرد: با توجه کردن به همین توصیه‌های ساده سلامتی ستون فقرات گردنی تضمین خواهد شد بنابراین در هر موقعیت مکانی و زمانی و با هر سنی از عمل کردن به آنها نباید غافل شد.
نظر شما