دکتر احمدرضا درستی در گفت‌وگو با طبنا(خبرگزاری سلامت) با بیان این مطلب افزود: یک انسان سالم بزرگسال در روز به هشت لیوان آب معمولی نه خیلی داغ و نه خیلی سرد نیاز دارد. اگر هوا گرم باشد و فرد تعریق زیادی داشته باشد، به تعداد بیشتری نیاز دارد اما در زمستان همین میزان کافی است.
وی ادامه داد: نیاز به آب را نمی‌توان با چای و قهوه جبران کرد چراکه چای و قهوه به میزانی که آب به بدن می‌رسانند بیشتر از آن هم باعث از دست رفتن آب از بدن می‌شوند.
درستی اضافه کرد: نوشیدن آب میوه و شربت‌ها هم در طولانی مدت منجر به چاقی می‌شود ضمن اینکه شیرینی همراه آن نیز به دفع آب بیشتر از بدن کمک می‌کند بنابراین منظور ما از نوشیدن آب، استفاده از آب خالص و طبیعی است.
این استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران تصریح کرد: بیشتر خوردن آب در حد 2 یا 3 لیوان اشکالی ندارد، اما کسی که خیلی چاق نیست و تعریق زیادی هم ندارد در زمستان لزومی ندارد که آب زیادی بخورد چون خوردن همین آب اضافی زحمت بدن را برای دفع بالا می‌برد و می‌توانند در دراز مدت به سیستم ادراری آسیب بزند.
وی افزود: کم خوردن آب هم می‌تواند به بدن آسیب برساند چراکه بدن در صورت کم آبی سعی می‌کند تا آب موجود در بدن را کمتر استفاده کند و همین موضوع سبب پرکاری کلیه‌ها می‌شود و به آنها آسیب می‌رساند.
درستی تاکید کرد: به عنوان مثال زمانیکه آب بدن کاهش یابد چگالی خون افزایش یافته و افراد در این شرایط ممکن است دچار سردرد و میگرن شوند. افرادی که زیادی سردرد می‌گیرند دقت داشته باشند که شاید یکی از دلایل آن کم نوشیدن آب است.
این دکترای تخصصی تغذیه گفت: شرایط مصرف آب در آدم سالم و بزرگسال یکسان است مگر اینکه شخصی بیماری‌ای داشته باشد و پزشک شرایط مصرف آب را برای وی تعریف کند.
نظر شما