به گزارش طبنا(خبرگزاری سلامت)، پیام فرح بخش در خصوص نوجوانانی که قصد روزه گرفتن در ایام ماه رمضان را دارند، اظهار کرد: نکته مهم برای روزه اولی‌ها این است که آنها در این ایام زمان خود را به بازی و سرگرمی‌می‌گذرانند، بنابراین باید مراقب باشند که به کم آبی دچار نشوند.
وی با اشاره به اینکه این افراد باید زمان افطار تا سحر حتما 12 لیوان آب مصرف کنند، بیان کرد: نوجوانان به دلیل فعالیت روزانه خود ممکن است به کم آبی دچار شوند، لذا باید در افطار و سحر خود به میزان کافی آب بنوشند تا دچار بیماری نشوند؛ روزه اولی‌ها به دلیل اینکه شب‌ها دیر می‌خوابند، سحر از خواب بیدار نمی‌شوند و روزه بی سحری سلامتی آنان را بسیار به خطر می‌اندازد.
فرح بخش با تاکید بر اینکه روزه بی سحری بسیار برای افراد مضر است، گفت: نوجوانانی که روزه بی سحری می‌گیرند، دچار مشکلات جسمی‌خواهند شدهمچنین مشکلات گوارشی و یبوست در کمین این افراد است، لذا باید در زمان سحر حتما تغذیه مناسب و آب کافی داشته باشند.
وی با بیان اینکه روزه اولی‌ها باید حتما در وعده سحری خود به مصرف مواد فیبر دار دقت کنند، عنوان کرد: به دلیل اینکه بیدار شدن در وعده سحری برای افراد سخت است، لذا بسیاری در این زمان سریع ار خواب بیدار می‌شوند و غذایی میل می‌کنند، نماز می‌خوانند و می‌خوابند؛ این رویه بسیار برای افراد ضرر دارد، لذا باید زمان مناسبی از خواب بیدار شوند،و میوه جات و سبزیجات را حتما در وعده سحر جای دهند.
این متخصص تغذیه با تاکید بر اینکه افراد باید حتما از مصرف غذاهای شور پرهیز کنند، تشریح کرد: مواد شور و کنسروها برای سلامتی مضر است همچنین مصرف این گونه مواد غذایی باعث تشنگی در طول روز شده، لذا افراد باید در وعده سحر حتما از مواد غذایی کم نمک استفاده کنند، یکی از راه‌ها برای از بین بردن عادت نمک خوردن، حذف نمکدان از سفره است تا به نبود آن عادت کنند.(باشگاه خبرنگاران)
نظر شما