تشکر کنید تا افسرده نشوید

به گزارش طبنا (خبرگزاری سلامت) از دیلی‌میل، بررسی اخیر محققان کالیفرنیا نشان داده است که تشکر کردن و قدردانی از دیگران، اثری بسیار قوی روی سلامت جسمی و ذهنی فرد قدردان می‌گذارد. آنها می‌گویند، نوشتن یک نامه تشکر، می‌تواند حال عمومی و روحی فرد را بسیار بهبود بخشد. از فواید قدردانی می‌توان به دور کردن افسردگی، کاهش درد‌ و بهبود سلامت قلب اشاره کرد. دانشمندان کالیفرنیا از هزار داوطلب ۱۴ و ۱۵ ساله خواستند تا رژیم غذایی روزانه‌شان را یادداشت کنند و همچنین به گروهی از آنها گفتند که به مدت چهار هفته، هفته‌ای یک نامه تشکر بنویسند و به فردی که حامی و پشتیبان او بوده است، بدهند. مثلا می‌توانستند نامه تشکر و قدردانی برای والدین خود که پشتیبان‌شان هستند و آنها را دوست دارند، بنویسند. یا به دوست یا معلمی که فکر می‌کنند روی زندگی‌شان موثر بودند. گروهی دیگر از این داوطلبان هم باید فقط فعالیت‌های روزمره‌شان را یادداشت می‌کردند. محققان، پس از چهار هفته، عادات غذایی هر دو گروه از داوطلبان شرکت در آزمایش را بررسی کردند و متوجه شدند، آن گروه از داوطلبان که هر روز نامه قدردانی برای کسی می‌نوشتند، از خوردن غذاهای سالم‌تری پیروی می‌کردند. آنها میوه و سبزی بیشتر می‌خوردند و کمتر به سراغ نوشیدنی‌های شیرین می‌رفتند. در واقع این افراد در طول مدت نوشتن نامه‌های تشکر به دیگران، عادات غذایی‌شان را تغییر داده و زندگی سالمی در پیش گرفته بودند. در گروه دیگر از داوطلبان، چنین تغییری مشاهده نشد. بنابر نتیجه‌گیری محققان، وقتی افراد از محبت و حمایت دیگران تشکر می‌کنند، با آنها احساس نزدیکی و صمیمیت کرده و ناخودآگاه تشویق می‌شوند که زندگی سالم‌تری در پیش گیرند. محققان می‌گویند در بررسی‌های دیگر، توانسته‌اند که با استفاده از تشکردرمانی، از درد و اضطراب زنان مبتلا به سرطان سینه بکاهند. همچنین قدردانی می‌تواند بخشی از مغز به نام قشر پیش‌پیشانی میانی را فعال کرده و افسردگی را درمان کند. این بخش از مغز، حافظه، خواب و تصمیم‌گیری را نیز تحت کنترل دارد و فرد را در مسیر بهبودی و سلامت قرار می‌دهد. بررسی‌های دیگر نشان داده است که قدردانی می‌تواند از التهاب رگ‌های خونی کاسته و ضربان قلب را در وضعیت مناسبی قرار دهد. به گزارش طبنا، اگر می‌خواهید حال عمومی‌تان خوب باشد، هر روز به دلیلی قدردانی کنید. مترجم: نادیا زکالوند https://www.dailymail.co.uk/health/article-6407319/How-saying-thank-help-ease-depression.html