به گزارش طبنا(خبرگزاری سلامت)، طبق اعلام موسسه ملی سالمندی آمریکا، هرچقدر گُرگرفتگی زودتر آغاز شود، مدت طولانی‌تری ادامه می‌یابد.

تعریق‌های شبانه از معمول‌ترین علائم گرگرفتگی به شمار می‌رود. علت اصلی این حالت به‌درستی مشخص نیست، ولی برخی محققان بر این باورند که تغییرات ایجاد شده در گردش خون ممکن است با این مساله مرتبط باشد.

از سوی دیگر، گرگرفتگی‌ها زمانی رخ می‌دهند که عروق خونی نزدیک پوست برای خنک‌‌شدن متورم می‌شوند و بدن فرد برای کاهش حرارت، عرق می‌کند. این حالت اغلب شب‌ها بروز می‌کند که به تعریق‌های شبانه معروف است و باعث اختلال خواب در زنان طی دوران یائسگی می‌شود.

گرگرفتگی در برخی زنان یائسه فقط تا مدت کوتاهی پس از یائسگی و در عده‌ای نیز تا پایان عمر ادامه دارد، ولی شدت علائم با گذشت زمان کاهش می‌یابد.

گرگرفتگی و تعریق‌های شبانه بخشی از یائسگی محسوب می‌شوند، ولی با انجام برخی راهکارهای ساده می‌توان تا حدی از شدت آنها کاست.

– پوشیدن لباس‌های نازک با الیاف طبیعی و نخی.

– قرارگیری در محیط‌های خنک و استفاده از وسایل سرمایشی.

– اجتناب از مصرف الکل، غذاهای پرادویه و کافئین که موجب تشدید علائم گرگرفتگی می‌شوند.

– ترک سیگار (در صورت سیگاری بودن).

– حفظ وزن سالم بدن.

– ورزش‌های روزانه مانند شنا، پیاده‌روی و دوچرخه‌سواری(مهر)