به گزارش گروه سلامت طبنا (خبرگزاری سلامت) از مدیکال‌اکسپرس، یکی از اصلی‌ترین اصول حفظ سلامت ذهنی در روزهای بحرانی مانند این روزهای کرونایی، توجه به نیازهای اساسی مانند تفریح، استراحت، خواب، تغذیه مناسب و دلسوزی نسبت به خود و دیگران است.
متخصصان بهداشت روان می‌گویند، در این روزهای بحرانی که مجبور هستید در قرنطینه خانگی بمانید، باید برای تمام کارهای روزمره‌تان برنامه ریزی کنید و حتما زمانی را هم به استراحت، بازی و خوردن خوراکی‌های مغذی اختصاص دهید.
با برنامه‌ریزی، تمام فکر و توجه‌تان به سمت مسائل نگران‌کننده نمی‌رود. زیرا وقتی نتوانیم ترس و نگرانی‌هایمان را کنترل کنیم، ممکن است دچار کار و فعالیت بیش از حد شویم. این وضعیت می‌تواند سلامت روان‌مان را به خطر اندازد.
بنا به گفته این متخصصان باید تمام احساسات خود، ترس یا نگرانی را پذیرفت و قبول کرد که ترسیدن در این روزها طبیعی است. اما باید مراقب باشید که تمام روزتان را به نگرانی نگذرانید. اخبار را از منابع معتبر پیگری کنید و به شایعات توجه نکنید. همچنین تمام توصیه‌های متخصصان بهداشت و سلامت را رعایت کنید.
در این روزهای سخت و بحرانی، احساس خوش‌بینی و همدردی با دیگران بسیار حیاتی است. بنابراین با افراد دیگر که آنها هم در قرنطینه هستند، مانند دوستان و آشنایان خود، در تماس باشید و با گوش کردن به حرف‌ها و توجه به احساسات یکدیگر، می‌توانید روح و روان خود را در وضعیت مناسبی قرار دهید.
به گزارش طبنا، متخصصان بهداشت روان بر این باورند ارتباط و تعامل با دیگران، حتی به شکل مجازی، می‌تواند سلامت روح را حفظ کرده و جلوی پیامدهای ناشی از اضطراب را بگیرد.
مترجم: نادیا زکالوند
نظر شما