دکتر بهاره کلهر روانشناس بالینی و عضو هیئت علمی دانشگاه در گفتگو با خبرنگار حوزه بهداشت و درمان طبنا (خبرگزاری سلامت) گفت:این روزهها اضطراب و نگرانی بیماری کووید ۱۹ بر همه مردم سلطه پیدا کرده است،باید همه بدانند که اضطراب یک واکنش طبیعی به شرایط تهدید آمیز است اما اگر این شرایط شدید و طولانی شود تهدید کننده سلامتی جسمی و روانی افراد خواهد بود.یکی از اثرات مخرب استرس و اضطراب بر روی سیستم ایمنی بوده وباعث تضعیف بدن در مقابل بیماری های مختلف می شود.
وی افزود:افرادی که سابقه اختلال وسواسی یا اختلال اضطراب منتشر بوده اند،در این روزهها اضطراب بیشتری تجربه می کنند.
دکتر کلهر در ادامه افزود:اگر بخواهیم چند توصیه و سفارش به افراد در مورد ویروس کرونا داشته باشیم باید بگوییم،به دنبال اخبار و اطلاعات دقیق و معتبر باشید،سوالات و مشکلات خود را با سامانه تلفنی ۴۰۳۰ در میان بگذارید.قبل از بازنشر و فرستادن اخبار برای دیگران از درست بودن آن اطمینان حاصل کنید،انتشار اخبار نادرست و غلط ،اضطراب و استرس را به اطرافیان شما و جامعه گسترش می دهد.
این روانشناس بالینی بیان کرد:اگر ساعات زیادی در خانه هستید و برای سلامتی خود و خانواده در قرنطینه هستید،سعی کنید برنامه ورزشی و فعالیت داشته باشید،تحرک کافی باعث کاهش استرس خواهد بود.با دوستان و اطرافیان خود صحبت کنید و از وسایل الکترونیکی برای ارتباط تصویری با نزدیکان بهره ببرید،صحبت و ارتباط با نزدیکان و عزیزان باعث آرامش و کم شدن استرس می شود ،این نکته را فراموش نکنید صحبت های خود را به بیماری کووید ۱۹ محدود نکنید.
دکتر بهاره کلهر در مورد برنامه داشتن در زمان قرنطینه بیان کرد:خود را سرگرم کنید،فیلم تماشا کنید ،کتابهایی که دوست دارید مطالعه کنیدو به طور کل هر فعالیتی که برای شما لذت بخش است انجام دهید این کارهها باعث آرام شدن و کم شدن استرس می شود.اگر با تمام این کارها فکر میکنید باز فشار عصبی دارید به یک روانشناس یا روانپزشک مراجعه کنید.
انتهای پیام/
نظر شما