۰۹ دی ۱۳۹۸ - ۱۰:۳۹

ذهن‌آگاهی می‌تواند از فشار خون بکاهد

بررسی‌های جدید محققان دانشگاه براون در آمریکا نشان می‌دهد که ذهن‌آگاهی می‌تواند از فشار خون بالا بکاهد.

به گزارش گروه سلامت طبنا (خبرگزاری سلامت) از مدیکال‌ نیوزتودی، در بررسی‌های گذشته گفته شده بود که مدیتیشن و ذهن‌آگاهی می‌تواند از فشار خون بالا بکاهد. اما در این زمینه تحقیقات بالینی نادری انجام شده بود.

به تازگی محققان برنامه‌ای پژوهشی ترتیب دادند تا اثر ذهن‌آگاهی را روی کاهش فشار خون بسنجند. آنها برای ۴۳ داوطلب که ۸۰ درصد آنها مبتلا به پرفشاری خون بودند، ۱۰ جلسه برنامه ذهن‌آگاهی گذاشتند و وضعیت جسمانی و فشار خون آنها را به مدت ۱ سال بررسی کردند. در پایان این بررسی، فشار خون داوطلبان مبتلا تا حد معناداری کم شده بود.

پرفشاری خون مهم‌ترین عاملی است که فرد را در خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی قرار می‌دهد و متاسفانه بیشتر مواقع پایین آوردن آن، بسیار چالش‌برانگیز می‌شود.

محققان می‌گویند، با وجود اینکه در مورد پرفشاری خون اطلاعات بسیاری وجود دارد اما هنوز کنترل فشار خون بالای بیش از نیمی از افراد مبتلا، بسیار سخت است.

پزشکان معمولا به افراد مبتلا به پرفشاری خون توصیه می‌کنند، غذای سالم و کم‌نمک بخورند و به طور مرتب ورزش کنند و از وزن اضافی خود بکاهند. اما این نوع تغییر سبک زندگی برای بسیاری از افراد مشکل است. همچنین پزشکان ممکن است برای این افراد داروهای تنظیم فشار خون تجویز کنند.

از طرفی بیماری پرفشاری خون در برخی از افراد ژنتیکی است و تغییر سبک زندگی نمی‌تواند آن را کاسته و به سطح معمولی بیاورد.

محققان دانشگاه براون علاوه بر تغییرات سبک زندگی، ذهن‌آگاهی را هم وارد برنامه خود کردند و وضعیت فشار خون داوطلبان را مورد ارزیابی قرار دادند. آنها در این برنامه به داوطلبان روش‌های مربوط به حفظ ذهن‌آگاهی را آموختند و به آنها توضیح دادند که چه رفتارهایی می‌تواند روی جابه‌جایی فشار خون اثر داشته باشد.

در کنار این برنامه، داوطلبان باید داروهای درمانی پرفشاری خون که پزشک‌شان تجویز کرده بود را هم می‌خوردند.

پس از ۱ سال مشخص شد، برنامه محققان توانسته است، فشار خون این افراد را در حد نرمال حفظ کند. همچنین مهارت‌های خود مدیریتی داوطلبان که در این برنامه یاد گرفته بودند، به قوت خود باقی مانده بود. داوطلبانی که از این برنامه بیشترین استفاده را بردند، افرادی بودند که پرفشاری خون آنها کنترل نشده و در مرحله ۲ این بیماری قرار داشت. فشار خون این افراد پیش از انجام این برنامه بالاتر از ۱۴۰ میلی‌متر جیوه بود و آنها پس از انجام این برنامه متوجه کاهش ۱۵.۱ میلی‌متر جیوه در فشار خون خود شدند.

به گزارش طبنا، محققان امیدوارند با آموزش ذهن‌آگاهی بتوانند افراد بسیاری را از فشار خون بالا و عوارض مرگبار آن برهانند.

مترجم‌: نادیا زکالوند

نظرات کاربران

Subscribe
Notify of
guest
0 نظرات
Inline Feedbacks
View all comments