به گزارش طبنا (خبرگزاری سلامت) از دیلی میل، محققان دانشگاه میامی، بیش از 11000 داوطلب بزرگسال که 30 تا 40 درصد از آنها تا اندازه ای دچار افت در قدرت تفکر و فعالیت‌های ذهنی شده بودند، را مورد مطالعه قرار دادند. 17 تا 20 دقیقه ورزش سبک در روز توانست عملکرد اجرایی آنها، مانند توانایی مدیریت زمان، تمرکز و برآورده کردن اهداف، را بهبود بخشد. ورزش‌های هوازی مانند، پیاده روی، دوچرخه سواری، ورزش‌های استقامتی، ورزش‌های ذهنی مانند یوگا، تای چی و ترکیبی از آنها می‌توانند اثرات حفاظتی روی مغز داشته باشند. البته نتایج تحقیق دانشمندان میامی‌نشان داده است که این ورزش‌ها و یا هر ورزش دیگر در طولانی مدت جواب می‌دهد و اینکه افراد باید هر هفته حدود 150 دقیقه ورزش کنند. محققان در بررسی‌های خود، طول جلسات ورزشی، شدت، تکرار و طول زمان انجام ورزش را در نظر گرفتند و همچنین متوجه شدند که از میان ورزش‌های هوازی، پیاده روی و دوچرخه سواری از همه محبوب تر هستند. برخی از داوطلبان مورد آزمایش، فقط ورزش‌های هوازی انجام دادند، برخی دیگر به ورزش‌های هوازی و کمی‌قدرتی پرداختند و عده اندکی هم به یوگا و تای چی، روی آوردند. همه آنها، چه کسانی که ورزش‌های نسبتا سنگین انجام دادند و چه افرادی که صرفا به پیاده روی رفتند، توانستند عملکرد ذهن خود را بهبود بخشند. به گزارش طبنا، اگرچه ورزش روی افزایش مهارت‌های حافظه تاثیر خاصی نشان نداده است، اما با انجام دادن مستمر هر نوع ورزشی می‌توان باقی عملکرد ذهن را در سنین بالا، حفظ کرد. مترجم: نادیا زکالوند