به گزارش طبنا ( خبرگزاری سلامت ) از دیلی میل، رافائل پویول، محققی از اسپانیا در بررسی روی افراد متعدد با فرهنگ و سبکهای زندگی متنوع به این نتیجه رسیده است، اگر 9 روش زیر را به کار برید، می توانید امیدوار باشید که 100 سالگی خود را ببینید:
1- انجام دادن فعالیتهای سنگین و منظم فیزیکی در روز. در واقع افرادی که کارهای روزمرهشان، با فعالیت جسمیشان ارتباط مستقیم دارد، می توانند به 100 سالگی برسند.
2- ژاپنی ها که بیشترین صدسالهها را دارند، برای وجود و هستی خود، دلیل منطقی میآورند. در حقیقت برای اینکه هر صبح یک روز جدیدی را شروع کنند، برای خود دلایل خوبی میآورند.
3- از استرس دور بمانید. استرس معمولا انواع و اقسام بیماریها را که اصلا برای 100 ساله شدن مناسب نیستند، به وجود میآورد.
4- از پرخوری پرهیز کنید. درواقع همیشه فقط 80 درصد از ظرفیت معدهتان، را از غذا پر کنید.
5- رژیمغذایی سرشار از گیاهان داشته باشید و البته گوشت و ماهی و لبنیات به مقدار بسیار کم مصرف کنید.
6- در آن دسته از گروههای اجتماعی که موجب اتخاذ عادتهای سالم میشوند، شرکت کنید.
7- در برنامههای مذهبی شرکت کنید و مناسک مذهبی را انجام دهید و به خدای خود نزدیک شوید.
8- نوشیدنی به اندازه کافی مصرف کنید و البته به سراغ نوشیدنیهای الکلی و مضر نروید.
9- بین اعضای خانواده، والدین، خواهران و برادران، پدر و مادربزرگها و...، ارتباطی محکم و تزلزل ناپذیر برقرار سازید.
به گزارش طبنا، این محقق میگوید، این 9 عامل افزاینده طول عمر را میتوان در دو طبقه، سبک زندگیسالم و تعامل با افراد مناسب، قرار داد. بنابراین با بهتر زندگیکردن، عمر طولانیتری داشته باشید.
مترجم: نادیا زکالوند
نظر شما