زبان بدن از کمبود مواد مغذی خبر می‌دهد

به گزارش طبنا(خبرگزاری سلامت)، شکوه سربلوکی افزود: کمبود مواد مغذی در بدن می‌تواند مشکلاتی را به وجود آورد. حال این کمبود از طریق صورت مشخص می‌شود. وی ادامه داد: خشکی پوست به ویژه در فصل زمستان رایج است، اما اگر پوست شما خشک‌تر از حد معمول باشد، به آن معنی است که اسید‌های چرب امگا ۳ را به میزان کافی دریافت نمی‌کنید. مصرف کم این اسید‌های چرب چین و چروک صورت شما را نیز افزایش می‌دهد. منابع این اسید‌های چرب شامل ماهی، دانه‌های کتان، دانه‌های چیا و گردو و نیز مکمل‌های امگا ۳ است. سربلوکی تصریح کرد: کمرنگ شدن لب‌ها و ناخن‌ها و نیز بافت داخلی پلک چشم از نشانه‌های‌های کمبود آهن است. نشانه‌های دیگر شامل خستگی، سرماخوردگی‌های مکرر و درد زبان است. آهن در گوشت‌ها قرمز، حبوبات، آجیل، اسفناج و مکمل‌های آهن وجود دارد. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی اضافه کرد: مو‌های خشک و نازک می‌تواند به شما هشدار دهند که دچار کمبود این ویتامین هستید. جدا از ریزش مو، نشانه مشخص دیگر کمبود بیوتین، صورت پف کرده با توزیع چربی غیرطبیعی و راش‌های قرمز و نیز خشکی دهان است. منابع غذایی سرشار از بیوتین شامل بادام زمینی، جگر، برخی سبزیجات، برگ چغندر سوئیسی، تخم مرغ پخته، و زرده تخم مرغ خام است.(میزان)