خوراکی‌های پیشگیری‌کننده میگرن

به گزارش طبنا(خبرگزاری سلامت)، از مدیکال نیوزتودی، مصرف رژیم غذایی سالم می‌تواند از دردهای میگرنی تاحد بالایی بکاهد. این رژیم غذایی باید شامل موارد زیر باشد: گندم و غلات کامل غلات کامل، به جز محصولاتی که در آنها آجیل، میوه‌های خشک یا قند مصنوعی آسپارتام به کار رفته است، دانه‌های کنجد، انواع چیپس‌های سیب زمینی، بیسکوئیت‌هایی که طعم‌دار نشده‌اند. به طور مثال حاوی نمک فراوان نیستند، نان جو، گندم کامل یا چاودار اما از این دسته خوراکی‌ها نباید از خوراکی‌های طعم‌دار و فلفلی مانند چیپس‌های تند، مصرف کرد. نان پیتزا هم موجب سردردهای میگرنی می‌شود. گوشت، آجیل و دانه‌ها از این دسته خوراکی‌ها، می‌توان از گوشت تازه گاو، مرغ، ماهی، گوسفند و بوقلمون استفاده کرد. مصرف دانه‌های کدو تنبل، کنجد و آفتابگردان هم مناسب است. اما از خوردن جگر گاو و مرغ، گوشت‌های فرآوری‌شده، ذرت بوداده و کره انواع آجیل باید پرهیز کرد. انواع سالادها و سس‌ها از مواد خوراکی خانگی که به طور مصنوعی طعم‌دار نشده‌اند، می‌توان استفاده کرد. مصرف زنجبیل و سرکه سیب هم مانعی ندارد. اما مصرف سس‌های شیشه‌ای و مواد از قبل بسته‌بندی شده سالاد که در فروشگاه‌ها وجود دارد، موجب سردرد‌های میگرنی می‌شوند و باید از آنها دوری کرد. سبزی و میوه خوردن میوه و سبزی‌های تازه مانعی ندارد. هویج، سیب زمینی تازه، گل کلم و کدو مناسب هستند. اما خوراکی‌هایی چون سیب زمینی پخته یا سرخ‌شده شرکتی، میوه‌های خشک حاوی نگهدارنده، مرکبات، لوبیا سفید، پیاز و کلم ترش، ممنوع هستند زیرا سردردهای میگرنی را موجب می‌شوند. از دیگر خوراکی‌هایی که موجب میگرن می‌شوند، می توان به پنیر کهنه، نوشیدنی الکلی، شکلات، تمام نگهدارنده‌ها و ماهی دودی اشاره کرد. به گزارش طبنا، با رعایت نوع غذای مصرفی و همچنین حفظ سطح قند خون و گرسنه نماندن، می‌توان تا حد زیادی از ابتلا به سردردهای میگرنی پیشگیری کرد. در ضمن غذای سالم، وزن فرد را در وضعیت مناسبی قرار می‌دهد. بررسی ها نشان داده است که اضافه‌وزن می‌تواند علایم میگرن را شدیدتر کند. مترجم: نادیا زکالوند