Friday 22 November 2019 | جمعه ۱ آذر ۱۳۹۸

حدیث سلامتی: زاهد در دنیا کسی است که حرام...

۲۰ خرداد ۱۳۹۸ - ۱۱:۰۳
بازدید: 176

افرادی که کمتر از ۷ ساعت در طول شب می‌خوابند ویتامین بیشتری از دست می‌دهند

به گزارش طبنا (خبرگزاری سلامت)، محققان در مطالعات جدید خود، اطلاعات افرادی را که کمتر و بیشتر از ۷ ساعت در طول شب می‌خوابند را با یکدیگر مقایسه کردند.

براساس گزارش «یوروآلرت»، محققان دریافتند، افرادی که کمتر از ۷ ساعت در طول شب می‌خوابیدند، میزان کمتری از ویتامین‌های D، A، B1 و همچنین منیزیم، نیاسین، کلسیم، زینک و فسفر را مصرف می‌کردند.

همچنین این مطالعه نشان داد که میزان مصرف مواد مغذی با بدخوابی در زنان مرتبط است، به طوری که کمبود خواب زنان پس از مصرف مکمل‌های غذایی، بهبود یافت.

«چیما آیونت»، سرپرست نویسندگان این مطالعه گفت: یافته‌های ما نشان می‌دهد، افرادی با مشکل کمبود خواب می‌توانند با اصلاح رژیم غذایی خود، کیفیت خوابشان را بهبود بخشند.

طبق این مطالعات؛ مواد مغذی نقش مهمی‌ در رشد، جلوگیری از بیماری، بهبود و عملکرد طبیعی بدن مانند خواب ایفا می‌کنند. برای مثال منیزیم می‌تواند به تولید ملاتونین در بدن و دیگر ترکیبات مرتبط با خواب کمک کند؛ علاوه بر این مصرف زینک نیز در تنظیم خواب موثر است.(فارس)

نظرات کاربران

avatar
  Subscribe  
Notify of