به گزارش طبنا(خبرگزاری سلامت)، از دیلی میل، محققان میگویند، این سبک زندگی نوجوانان که در برگیرنده کم خوابی و یا خواب بی کیفیت است، بعدها موجب ابتلا به مشکلات و بیماریهای شدید قلبی در آنها میشود. در واقع کیفیت و کمیت خواب، در کنار رژیم غذایی و فعالیت فیزیکی مناسب، ستونهای اصلی سلامت قلب هستند.
این محققان به مدت 7 تا 10 روز، سبک زندگی از جمله مقدار فعالیت روزانه و زمان و اندازه خواب 829 نوجوان را بررسی کردند. آنها همچنین عوامل خطرناک در ایجاد بیماریهای قلبی، سکته مغزی و دیابت را به وسیله اندازه گیری دور کمر، فشارخون، مقدار کلسترول و مقاومت انسولینی در این نوجوانان را آزمایش کردند. نیمیاز نوجوانان هر شب به طور متوسط 7.4 ساعت میخوابیدند و فقط حدود 2 درصد از آنها حداقل 8 ساعت خواب شبانه که بنیاد خواب ملی به نوجوانان 14 تا 17 ساله پیشنهاد کرده است، داشتهاند. درضمن بنابر توصیه این بنیاد، نوجوانان 11 تا 13 ساله باید حداقل 9 ساعت خواب شبانه داشته باشند.
محققان متوجه شدند، دور کمر، توده چربی، فشار و سطح کلسترول خون در نوجوانانی که خواب کافی باکیفیت داشتند نسبت به نوجوانان دیگر کمتر است.
[irp]
تاکنون بیشتر تحقیقاتی که نشان میداد کم خوابی موجب مشکلات سلامتی، از جمله چاقی، دیابت، بیماری قلبی و دمدمیمزاج بودن میشود، بزرگسالان را هدف گرفته بود و این اولین بار است که محققان فقط روی نوجوانان متمرکز شدند.
به گزارش طبنا، بنابه گفته محققان، کم خوابی با افزایش هورمونهای اشتها موجب چاقی نوجوانان میشود و در عین حال خستگی و اضطراب را در آنها افزایش میدهد و آنها نمیتوانند از الگوی سالم زندگی به درستی پیروی کنند. با تشویق نوجوانان به داشتن خواب کافی، سلامت فیزیکی و ذهنی آنها تضمین میشود.
نظر شما