دکتر شاهین صالحی در گفت‌وگو با طبنا(خبرگزاری سلامت)، درباره نکات لازم جهت پیاده‌روی اربعین برای زائرین حسینی اظهار کرد: پیش از شروع پیاده‌روی به خصوص در زمان طولانی تمامی افراد باید اطلاع کامل جهت بررسی سلامت خود داشته باشند.
وی با بیان اینکه پیش از پیاده‌روی افراد باید قندخون و داروهای خود را مورد بررسی قرار دهند، افزود: افرادی که برای اربعین اقدام به پیاده‌روی می‌کنند نباید ناراحتی قبلی داشته باشند و اگر هنگام پیاده‌روی دچار تنگی نفس یا گرفتگی قلب می‌شوند حتما باید به نزدیک‌ترین موکب یا مرکز کمک‌رسانی اقدام کند.
این متخصص پزشکی ورزشی تاکید کرد: زائرین حسینی که به صورت پیاده برای اربعین حسینی مشرف به کربلا می‌شوند باید تجهیزات کامل همانند کفش مناسب کتانی، دارای لژ و مخصوص پیاده‌روی را بپوشند و به هیچ عنوان از کفش‌های تخت یا پاشنه بلند استفاده نکنند.
صالحی ادامه داد: پوشیدن جوراب مناسب ورزشی نیز بسیار حائز اهمیت است و توصیه ما مبنی بر این است که افراد حتما جوراب اضافی به همراه خود داشته باشند تا در صورت عرق کردن و خیس شدن جوراب بتوانند آن را تعویض کنند.همچنین پوشیدن لباس مناسب و به همراه نداشتن وسایل سنگین سبب شده تا بتوانند به راحتی پیاده روی کنند.
وی با اشاره به اینکه دمای هوا بهتر است بالای 28 درجه جهت پیاده‌روی نباشد، عنوان کرد: توصیه ما مبنی بر این است در هنگام ظهر به خصوص حدود ساعت 12 تا 3 بعدظهر پیاده‌روی صورت نگیرد چراکه آفتاب مستقیم سبب آسیب به افراد می‌شود.
این متخصص پزشکی ورزشی یادآور شد: پیاده‌روی باید متناسب با وضعیت جسمانی افراد باشد زیرا برخی جوان بوده و مشکل خاصی هم ندارند و باتوجه به اینکه سابقه ورزش کردن را دارند می‌توانند مدت زمان طولانی پیاده‌روی کنند اما برخی از افراد پس از 10 الی 15 دقیقه نیاز به استراحت دارند.
صالحی در پاسخ به این سوال که علت پا درد در برخی از افراد پس یا بعد از پیاده‌روی چیست؟ اظهار کرد: برخی از افراد بعد از بیدار شدن از خواب و در ابتدای پیاده‌روی دردی در پاشنه پا احساس می‌کنند که علت آن می‌تواند التهاب یا وجود خار در پاشنه پا این افراد باشد.
وی خاطرنشان کرد: در برخی از افراد چاق و ورزشکار نیز به علت ضخامت بافت‌های ساق پا فشار به پا وارد می‌شود و مشکلاتی در هنگام پیاده روی در این افراد به وجود می‌آید همچنین گزگز و مورمور شدنی که هنگام پیاده‌روی در برخی از افراد به وجود می‌آید به علت کفش نامناسب است.
این متخصص پزشکی ورزشی در پایان عنوان کرد: از شایع‌ترین علت‌های دردهای کف پا اسپاسم عضلانی، است که در اثر چربی پا، کفش نامناسب و فشاری که به خاطر وزن زیاد ایجاد می‌شود رخ می‌دهد و سبب درد در ساق پا می‌شود.
نظر شما