کد خبر: شنا-ورزشی-موثر-در-کاهش-وزن
۲۴ تیر ۱۳۹۷، ۱۰:۲۸
به گزارش طبنا(خبرگزاری سلامت)، با وجود این که بیشتر افراد ورزش‌های قلبی ـ عروقی و وزنه‌زدن را انتخاب می‌کنند، ورزش شنا بیشتر به کالری‌سوزی کمک می‌کند و باعث لاغر شدن فرد می‌شود. شنا بر روی تمامی عضلات بدن کار می‌کند و استقامت را نیز افزایش می‌دهد. این ورزش به مفاصل بدن فشار وارد نمی‌کند و برای افرادی که مبتلا به آرتروز هستند، نیز مناسب است. یک ساعت شنا باعث سوزاندن حدود ۴۰۰ کالری می‌شود. در صورتی که این ورزش با شدت بیشتری انجام شود کالری‌سوزی آن نیز افزایش می‌یابد. تنها ۳۰ ‌دقیقه شنا به افزایش انعطاف‌پذیری بدن، کاهش تورم و استرس کمک می‌کند. دلیل این که شنا بر لاغری تاثیر بیشتری دارد، این است که بر روی تمامی عضلات بدن کار می‌کند و این مساله کاهش وزن را سرعت می‌بخشد شنا بر کاهش چربی‌های شکمی نیز تاثیرگذار است. این ورزش سوخت و ساز بدن را نیز بیشتر می‌کند، بنابراین فرد حتی بعد از انجام آن نیز به کالری سوزی ادامه‌ می‌دهد. البته باید در نظر داشت که تغذیه نیز نقش اساسی در کاهش وزن دارد و در کنار شنا باید میزان کالری دریافتی را نیز محدود کرد. برای شروع می‌توانید سه تا پنج بار در هفته‌ و هر بار ۳۰ ‌دقیقه شنا کنید. بعد از مدتی ۳۰ ‌دقیقه را به یک ساعت افزایش دهید.(ایسنا)

نظر شما

شما در حال پاسخ به نظر «» هستید.
captcha