دکتر شاهین صالحی در گفت‌وگو با طبنا(خبرگزاری سلامت)، با بیان این مطلب افزود: در ماه‌های فصل بهار روزها بلند است و این موضوع می‌تواند باعث مشکلاتی برای روزه‌داران شود، تغذیه مناسب و روزه‌داری باید در کنار هم باشند در غیراین‌صورت افراد قادر به انجام فعالیت بدنی نخواهند بود.
وی ادامه داد: افرادی که قصد روزه گرفتن دارند باید در زمان سحر، میزان مایعات کافی یا میوه‌های آبدار نظیر طالبی و هندوانه یا تخم شربتی مصرف کنند تا در زمان فعالیت بدنشان آب کافی داشته باشند.
صالحی با تاکید براینکه افراد بهتر است از ورزش در فضای باز خودداری کنند، اضافه کرد: فعالیت ورزشی در محدوده شهری نظیر پارک‌ها و خیابان‌ها به علت تابش خورشید و احتمال دفع آب بالا به دلیل عرق کردن، برای افراد روزه‌دار اصلا مناسب نیست و این افراد بهتر است در سالن یا منزل که دارای تهویه و هوای خنک است، ورزش کنند.
این متخصص طب ورزشی اظهارداشت: بهترین زمان برای کسانی که ورزش‌های سنگین مانند بدنسازی یا فیتنس انجام می‌دهند یک یا 2 ساعت بعد از افطار است. اگر هم قصد دارند تا قبل از افطار این کار را انجام دهند بهتر است زمان نزدیک به افطار با شدت کمتر ورزش کنند تا آب بدنشان خیلی از دست نرود.
وی با اشاره به اینکه ورزش افراد روزه دار در طول روز می‌تواند باعث شادابی آنها شود تاکید کرد: با این وجود، باید زمان ورزش محدود باشد و فرد از حضور در محل‌هایی که در معرض تابش آفتاب است خودداری کند.
صالحی گفت: پیاده‌روی آرام در ساعات اولیه صبح و انجام نرمش در طول روز فعالیت‌های ورزشی هستند که موجب خستگی نمی‌شوند.
نظر شما