دکتر شاهین صالحی در گفتوگو با غزاله علیمرادیان خبرنگار طبنا(خبرگزاری سلامت)، با بیان این مطلب و اشاره به این موضوع که ورزشهایی که در این ماه انجام میشود نیازی به قدرتی بود، ندارند، افزود: در طول روز فعالیت ورزشی کوتاه مدت یا نرمش شامل حرکت کششی به ویژه برای کسانی که پشت میز نشین هستند میتواند مفید باشد.
وی ادامه داد: پیاده روی یکی از آن ورزشهایی است که با هر سرعتی میتواند برای افراد مفید باشد، افزاد روزه دار بهتر است قبل از رسیدن به منزل مثلا به اندازه یک ایستگاه حتما پیاده روی داشته باشند تا عضلات آنها از حالت کرختی خارج شود.
صالحی اضافه کرد: ضمن اینکه افراد قبل از رفتن به سرکار هم میتوانند حرکات ورزشی و کششی را در منزل انجام دهند. در محیط کاری هم این امکان وجود دارد.
این متخصص طب ورزشی گفت: کسانی که علاقه به ورزشهایی با نیاز به فعالیت بالا دارند باید چند ساعتی بعد از افطار آن را انجام دهند، اما نکته مهم ریکاوری بعد از ورزش است چراکه با چنین فعالیتی قند خون پایین میآید و باید آن را تامین کنند.
وی با تاکید بر اینکه این افراد باید در زمان سحری با استفاده از مواد قندی ذخایر قندخون خود را تقویت کنند، تصریح کرد: اگر فرد در تمام روزهای روزه داری ورزش سخت کند ذخایر قندی کاهش و بدن شروع به مصرف عضلات و پروتئینها خواهد کرد و با این اتفاق آب بدن افت پیدا کرده و ممکن است ضربان قلب بالا رفته و شرایط نامناسبی برای فرد ایجاد شود.
صالحی توصیه کرد: روزه داران در طول روز باید از فعالیتهای شدیدی که باعث این اتفاقات میشود، پرهیز کنند.
نظر شما