ذهن‌آگاهی، دردزدایی طبیعی است

به گزارش طبنا (خبرگزاری سلامت) از دیلی‌میل، محققان انتاریو می‌گویند: متمرکز شدن روی زمان حال می تواند افراد مبتلا به درد را آرام کند، عملکرد جسمانی آنها را بهبود بخشد و از خطر ابتلا به افسردگی در آنها بکاهد. اگرچه بسیاری از متخصصان توصیه می‌کنند که با استفاده از رفتاردرمانی شناختی می‌توان دردهای مزمن را درمان کرد، ذهن‌آگاهی می‌تواند با کاهش اضطراب، دردها را بهبود بخشد. در واقع با این روش می‌توان جلوی تداخل پریشانی روانشناختی با شدت درد را گرفت و از درد تا حد زیادی کاست. از هر پنج بزرگسال، یک نفر به دردهای شدید مزمن مبتلاست تا جایی‌که زندگی و کارهای روزمره او را تحت‌الشعاع قرار می‌دهد. رایج‌ترین درمان روانشناختی دردها که به افراد مکانیسم‌هایی می‌آموزد تا با استفاده از آنها، دردشان را تسکین دهند، رفتاردرمانی شناختی است. اما متاسفانه این روش برای تمام افراد موثر نیست. محققان کانادایی در بررسی‌های خود بر اساس ۲۱ تحقیق که شامل ۲ هزار فرد مبتلا به دردهای مزمن می‌شد، به این نتیجه رسیدند، روش کاهش اضطراب بر اساس ذهن‌آگاهی می‌تواند در کاهش دردهای مزمن بسیار موثر باشد. در این روش فرد به تجربه لحظه به لحظه خود از درد، توجه می‌کند و آن را می‌پذیرد. این تجربه‌های درد در واقع دردهای فیزیکی و احساس ناراحتی و اضطراب ناشی از آنهاست. بیماران تحت بررسی محققان که بیشتر آنها زن بودند، به مدت سه ماه، تحت درمان‌های رفتاردرمانی شناختی و همچنین کاهش اضطراب بر اساس ذهن‌آگاهی قرار گرفتند. آنها در رده سنی ۳۵ تا ۶۵ سال بودند و بیشترشان به دردهای ماهیچه‌ای-اسکلتی مانند کمردرد و آرتروز مبتلا بودند. نتایج نشان داد، وقتی هدف بهبود «عملکرد جسمانی» است، هر دو روش به یک اندازه موثرند و هر دو می‌توانند درد و افسردگی ناشی از آن را کاهش دهند. اما در بررسی‌های بیشتر به این نتیجه رسیدند که روش ذهن‌آگاهی می‌تواند انواع دردها و علایم روانشناختی مربوط به آنها را درمان کند و در عین حال از اضطراب افراد بکاهد. به گزارش طبنا، محققان در نظر دارند با تحقیقات بیشتر، بررسی‌های پیشین خود را بهبود بخشند و در مورد اتخاذ هر یک از روش‌های رفتاردرمانی شناختی یا ذهن‌آگاهی برای درمان دردهای مزمن، بهترین تصمیم را بگیرند. مترجم: نادیا زکالوند