به گزارش طبنا(خبرگزاری سلامت)، ویتامین D به حفظ میزان کلسیم خون و تنظیم کلسیم و فسفر که برای حفظ محکمی‌دندان‌ها و استخوانها نیاز است هم کمک می‌کند.
افراد مبتلا به آرتروز که کورتیکواستروئیدهای خوراکی مصرف می‌کنند در معرض ریسک بیشتر کمبود ویتامین D قرار دارند.
محققان برای افزایش میزان ویتامین D دریافتی موارد زیر را توصیه می‌کنند:
- قرارگیری مستقیم در معرض نور خورشید بدون استفاده از ضدآفتاب و تنها به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه به صورت یک روز درمیان.
- خوردن ۸۵ گرم ماهی در هفته که سرشار از ویتامین D باشد نظیر ماهی سالمون.
- مصرف مکمل روغن کبد ماهی که سرشار از ویتامین D است.
- مصرف مواد خوراکی غنی شده با ویتامین Dنظیر شیر، پنیر و محصولات سویا.
نظر شما