دکتراحمد اسماعیل‌زاده در گفت‌و‌گو با طبنا( خبرگزاری سلامت)، در ارتباط با راهکارهای تغذیه‌ای برای افراد لاغری که تمایل به چاق شدن دارند، اظهارکرد: عمده مشکل این افراد کاهش اشتها است. همچنین افراد لاغر اصولا با مشکلاتی همچون سردرد، سرگیجه، سیاهی چشم، پوست خشک، گوشه شدن ناخن، مشکلات معده، پرخاشگری و اضطراب همراه بوده همچنین شب‌ها خواب مناسبی ندارند.
وی افزود: دست و پای افراد لاغر در طول روز سرد بوده و از آنجایی که نمی‌دانند مشکلاتشان به چه علت است به تخصص‌های مختلف مراجعه می‌کنند در حالی که با بهبود وزن مشکلشان برطرف خواهد شد.
این متخصص تغذیه بیان کرد: برخی از ویتامین‌ها و املاح در کارکرد اشتها نقش دارد و زمانی که نباشد فرد دچار مشکل خواهد شد بنابراین افراد لاغری که مشکلاتی همچون تیروئید و انگل نداشته باشند تصور ما از لاغری آنها دریافت کم مواد غذایی است.
اسماعیل‌زاده افزود: برای افراد لاغر مواد مغذی همچون آهن، روی و ویتامین‌های گروه B تا یک ماه توصیه می‌شود تا اشتهایشان تحریک شود و این افراد تا 2.5 کیلوگرم وزن می‌گیرند، پس از آن متخصص تغذیه برنامه غذایی آغاز کرده و توصیه می‌کند که مواد حاوی فیبر کمتر مصرف کند.
وی گفت: افراد لاغر باید برای کمتر نشدن اشتها مواد غذایی دارای کالری بیشتر استفاده کرده و میوه و سبزی و آب همراه غذا مصرف نکنند. همچنین سوپ، آش و هندوانه چندان برای آنها در وعده‌های غذایی توصیه نمی‌شود و مصرف نان و برنج با افزودن مقداری روغن مایه برای آنها مناسب است.
استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران با بیان اینکه به افراد لاغر مصرف آجیل به دلیل دارا بودن چربی و مواد مغذی توصیه می‌شود، گفت: افراد دچار لاغری نباید یک ساعت و نیم مانده به ناهار و شام غذایی مصرف کنند و برای اینکه رژیم آنها جواب دهد حداقل 5 ماه لازم است که توصیه‌های غذایی را رعایت کنند.
نظر شما