دکتر شاهین صالحی درباره الزامات وزرش در فصل سرما به طبنا (خبرگزاری سلامت)، افزود: در فصل سرما دو ترکیب ورزش هست که می‌توانیم انجام بدهیم، یکی ورزش‌هایی است که در تابستان همه انجام می‌شده مانند فوتبال، بستکتبال و پیاده‌روی یا دیگر ورزش‌ها که ورزش‌هایی تمام فصل به شمار می‌روند. یک سری از ورزش‌ها هم مانند اسکی، کوهنوردی و ورزش‌هایی از این دست ویژه فصل سرما هستند.
وی با اشاره به لباس‌های مناسب ورزش‌های زمستانی اظهار کرد: نخستین توصیه‌ای که به افراد کوه نورد می‌شود این است که باید لباس‌های چند لایه بپوشند، یعنی فرد به جای اینکه یک لباس ضخیم بپوشد چهار یا پنج لباس سبک تر بپوشند به طوری که اگر در حین کوهنوردی دچار تعریق شدند یا بر اثر سرما و بارش خیس شدند بتوانند لایه لایه لباس‌ها را در بیاورند.
صالحی ادامه داد: نکته دیگر رنگ لباس است، در تابستان افراد بیشتر علاقه به پوشیدن لباس‌هایی با رنگ‌های روشن دارند اما در زمستان تمایل برای پوشیدن رنگ تیره وجود دارد و باید هم این کار صورت بگرد تا نور بیشتری به‌ویژه در زمان تابش خورشید جذب و بدن گرم شود.
این متخصص پزشکی ورزشی با بیان اینکه همواره توصیه ما برای ورزش استفاده از لباس‌های مخصوص آن ورزش است، گفت: نکته بعدی در انتخاب لباس، بافت آن است. زمانی که کسی حرفه‌ای ورزش می‌کند مسلما لباس حرفه‌ای آن ورزش را هم می‌پوشد اما همه حرفه‌ای نیستند و در صورتی که قرار است در زمستان کوهنوردی کنیم بهتر است از لباس‌های ریزبافت استفاده شود.
وی تصریح کرد: لباس‌های ریزبافت به دلیل نوع بافتشان کمتر گرمای بدن را به محیط اطراف منتفل می‌کنند و لباس‌های درشت بافت اما می‌توانند گرمای زیادی از بدن را به هدر بدهند.
صالحی افزود: جنس لباس هم موضوع مهمی‌است، لباس‌هایی که جنس آنها نایلون یا پلاستیک است می‌توانند موجب تعریق بیشتر از حد شوند که عواقب خاص خود را خواهد داشت. مورد بعدی این است که لباس‌هایی که برای کوهنوردی استفاده می‌شود باید رنگ‌هایی باشند که در زمان برفی نیز به خوبی دیده شوند. یعنی افراد از دور هم قابل رویت باشند و این در وزرش‌های کوهستانی اهمیت ویژه‌ای دارد.
این متخصص پزشکی ورزشی گفت: کفش‌هایی که در سرما استفاده می‌شود نیز مهم است و جنس آنها نباید طوری باشد که سرما و رطوبت را به خود جذب کند، استفاده از کفش‌هایی با جنس کتان یا چرم در تابستان خوب است اما در فصل سرما و انجام ورزش‌های زمستانی اینها می‌توانند آب و رطوبت را جذب و در خود نگه دارند که این امر خوشایندی برای فرد نخواهد بود.
وی اضافه کرد: کفی کفش‌ها هم مهم است و در فصل زمستان به دلیل لغزنده شده زمین بهتر است از جنسی باشد که از لیز خوردن آنها در برف و یخ جلوگیری کند.
نظر شما