به گزارش طبنا(خبرگزاری سلامت)، این مسائل می‌تواند تاثیرات زیادی در روح و روان فرد داشته باشد بنابراین باید به آن پرداخته شود زیرا اگر از لحاظ روحی در سطح نرمال جامعه نباشیم عملکرد ما در زندگی فردی و اجتماعی دستخوش تغییرات خواهد شد و می‌تواند باعث خستگی از کار ، بی‌توجهی به مسائل اطراف و کاهش کیفیت کار شود.
توصیه‌هایی جهت رهایی از فشارهای کاری
۱_ کار خود و مسائل مربوط به آن را در همان محیط کار بگذاریم؛ خیلی از افراد مشکلات کاری را با خود به خانه می‌آورند و مدام درگیر آن می‌شوند ، این کار بیشترین ضربه را به این افراد می‌زند بنابراین جهت رهایی از این مسئله زمانی که از محل کار به خانه بازگشتیم دیگر راجع‌به کار و اتفاقات مربوط به آن در خانه حرف نزنیم و سعی کنیم بیشتر به همسر و فرزندان خود بپردازیم تا محیط خانواده سرشار از صمیمیت و شادی باشد که البته تصمیم با شماست کدام گزینه را انتخاب کنید؟ اینکه در خانه آرامش داشته باشید یا محیطی پر از استرس و تشنج؟
۲_ صحبت با همسر در مورد مسائل زندگی با صمیمیت نه دعوا؛ وقتی به خانه باز می‌گردید همسر شما انتظار دارد در مورد مسائل زندگی صحبت کنید، می‌توانید کمی استراحت کرده و بعد راجع‌به موضوعات باهم گفت‌وگو کنید، اما توجه داشته باشید گفتن جمله‌هایی همچون امشب خسته‌ام و جملات مثل این می‌تواند فاصله عاطفی ایجاد کند بهتر است در مورد مسائل زندگی گفت‌وگو داشته باشید چراکه این کار می‌تواند صمیمیت را در خانواده افزایش دهد.
۳_ گوش دادن به موسیقی؛ گوش دادن به موسیقی‌های آرام بخش می‌تواند بسیار مفید باشد و باعث شده از لحاظ روحی فرد به سطح قابل قبولی برسد، وقتی به خانه آمدید در محیط آرام چشمان خود را ببندید و موسیقی‌های ملایم گوش کنید.
۴_ در فضای سبز قدم بزنید؛ بعد از کار می‌توانید به همراه خانواده به پارک و یا فضاهای سبز رفته و زمانی را در آنجا بگذرانید و با فرزنداتان در آن محیط مشغول بازی شوید اینکار می‌تواند باعث شود صمیمیت و انسجام خانواده بیشتر شده و فضاهای متشنج را از خانواده دور کند، نکته بسیار مهم این است که نه تنها محیط کار بر روابط ما در خانه تاثیر دارد بلکه حالت عکس آن نیز قابل پیش بینی است طوری که شما وقتی در خانه محیطی آرام داشته باشید باعث می‌شود در محیط کار به راحتی به امور اداری پرداخته و مشکلات خانواده را با خود به سرکار نیاورید.
۵_ تفریحات سالم را انتخاب کنید؛ یکی از اشتباهات افراد این است که بعد از خستگی کار به جای راهکار درست به سمت راه‌های اشتباه می‌روند که می‌تواند باعث شود فرد آسیب ببیند. استعمال دخانیات بعد از هر فشار کاری یا بعد از هر ساعت یکی از اشتباهاتی است که می‌تواند فرد را به سوی مصرف سایر مواد مخدر سوق دهد. یا استفاده از مشروبات الکلی برای سرخوشی‌های زود گذر که این نیز باعث شب بیداری‌های پیاپی و صبح‌ها دیر به سرکار رفتن منجر شده و کیفیت کار فرد را پائین آورد و رفته رفته وابستگی به الکل و ادامه این شرایط در مواردی می‌تواند منجر به اخراج فرد از محیط کاری خود شود.
۶_ کمی هم به خودمان بپردازیم؛ معمولا افرادی که غرق در محیط کاری خود شده و مسائل کاری را با خود به همه جا می‌برند، کمتر به فکر خود هستند این حالت به نوعی در خلق فرد تاثیر منفی خواهد گذاشت بنابراین بهتر است به خودمان توجه کافی داشته باشیم و به مسائل شخصی خود بپردازیم. حتی اگر مشاهده کردید که کمی افسردگی دارید می‌توانید با مراجعه حضوری به روانشناس در جهت کمک به خود بپردازید.
۷_ از ایام تعطیل لذت ببریم؛ برای بهتر شدن روحیه و گرفتن انرژی مضاعف بهتر است که در ایام تعطیل حتما به تفریحات و سرگرمی‌هایی همچون پارک، سینما، کافی شاپ و یا رفتن به خانه اقوام و گذراندن ایام تعطیل به نحوی مطلوب بپردازیم زیرا شاداب بودن و داشتن انرژی مۻاعف عملکرد افراد را بهبود می‌بخشد.
تمام این مسائل فقط به دست خود فرد قابل اجرا است که بداند کدام راه را انتخاب کند؛ ماندن در مشکلات یا رهایی از آنها همه به دست خود فرد انجام می‌پذیرد.
*روانشناس بالینی
نظر شما