دکتر شاهین صالحی در گفت‌وگو با طبنا (خبرگزاری سلامت) درباره نوع ورزش‌هایی که برای زنان باردار مجاز است، اظهار کرد: ورزش در خانم‌های باردار نه تنها منعی ندارد بلکه توصیه هم میشود، البته منع‌هایی هم در ورزش این دسته از خانم‌ها وجود دارد.
وی ادامه داد: اگر خانم بارداری دارای شرایطی مانند جفت سرراهی، فشار خون بالا، خونریزی، دیابت کنترل نشده، مشکلات تنفسی و ریوی یا قلبی و نارسایی رحم و دردهای شکمی باشد یا بیشتر از دوقلو باردار است، این موارد باعث منع مطلق ورزش میشوند مگر اینکه مجوز متخصصان زنان را داشته باشد.
صالحی اضافه کرد: البته ورزش کردن بسته به ماه بارداری و شرایط فیزیکی و آمادگی جسمانی مادر و اینکه سابقه ورزش داشته است یا نه دارد و نوع ورزش برای آنها متفاوت خواهد بود.
این متخصص پزشکی ورزشی تصریح کرد: به عنوان مثال خانم باردار در سه ماهه ابتدای بارداری میتواند ورزش‌هایی نظیر هوازی، پیاده‌روری و دویدن‌های نرم و آهسته را انجام دهد و از دستگاه‌های ورزشی که در پارک‌ها نصب شده به‌راحتی استفاده کند اما باید حواسمان باشد ورزش‌هایی که روی شکم فرد، عروق تحت شکمی مانند شریان آئورت یا کمر فشار میآورند به هیچ عنوان توصیه نمیشوند.
وی تاکید کرد: یک سری از ورزش‌ها برای تقویت عضلات مرکزی بدن خانم‌های باردار توصیه میشود چراکه خانم باردار در معرض کمردرد و افزایش وزن است. اگر عضلات کمر عضلات قوی‌ای نباشد این دردها شدت پیدا خواهد کرد. توصیه میکنم تا خانم‌های باردار حتما به پزشک متخصص مراجعه کنند تا ورزش‌های مناسب با ماه بارداری را دریافت و انجام بدهند.
نظر شما