حسین بهلولی در گفت‌وگو با طبنا(خبرگزاری سلامت)، درباره اینکه چگونه با افراد زود جوش و عصبانی رفتار کنیم، اظهار کرد: افراد عصبانی مدیریت کنترل روی عواطف و احساساتشان ندارند بنابراین عدم مدیریت آنها سبب شده تا سر یک موضوع ساده به جای صحبت کردن سریع از کوره در روند و روی به پرخاشگری آورند.
وی با بیان اینکه یکی از آسیب‌های که به افراد زودجوش وارد می‌شود از دست دادن دوستان آنها است، افزود: در برخی از موارد حتی عصبانی شدن آنها به خاطر موارد جزئی موجب طلاق در زندگی مشترک می‌شود. همچنین این افراد در محیط کار نیز به دلیل اینکه بدخلقی دارند، تنها هستند.
این روانشناس ادامه داد: همچنین توجه نکردن دیگران به آنها سبب شده تا دچار اختلالاتی همچون افسردگی یا بروز حالات هیجانی بیشتری نسبت به افراد عادی شوند.
بهلولی با اشاره به اینکه به افراد عصبانی و زودجوش باید احترام گذاشته شود، اضافه کرد: افراد باید سعی کنند برای نظرات افراد زود جوش حتی اگر مخالف دیدگا‌ه‌های آنها باشند احترام قائل شوند و با افراد عصبانی به آرامی و محبت صحبت کنند.
وی یادآور شد: هنگامی که افراد زودجوش دچار مشکل می‌شوند بهتر است آنها را حمایت کنیم تا مشکلاتی که دارند، رفع شود همچنین اگر همسری داریم که تند مزاج است و به راحتی از کوره در می‌رود باید محیطی به دور از تنش برای او فراهم کنیم.
این روانشناس با بیان اینکه این افراد حتی با یک کلمه به شدت عصبانی می‌شوند و این ناراحتی آنها ممکن است تا مدت‌ها باقی بماند، گفت: بهترین راه‌کار این است که با آنها به تفریح و کوه‌نوردی برویم و در زمانی که به خانه می‌آیند محیط خلوت و آرام داشته باشند و تمرینات لازم جهت آرامش برای آنها انجام شود.
بهلولی تاکید کرد: بدبینی نیز سبب شده تا عواطف و احساسات منفی بروز کنند و به طبع آن برخی از افراد مستعد عصبانیت شوند بنابراین ضرورت دارد که این افراد به یک روانشناس یا روانپزشک متبحر در این زمینه مراجعه کنند.
وی ادامه داد: افرادی که می‌دانند سر کوچک‌ترین موضوعی سریع عصبانی می‌شوند بهتر است در مورد احساسات خود صحبت کنند و مهارت‌های کنترل خشم را فرا گیرند و آنچه را برای آنها ناراحت کننده است، بیان کنند همچنین تا حد امکان دنبال موقعیت‌های تنش‌زا نروند.
این روانشناس در خصوص راه‌های کنترل خشم در هنگام عصبانیت گفت: نفس عمیق کشیدن، شمارش اعداد از 1 تا 100 و برعکس در هنگام عصبانیت، پاسخ ندادن هنگام عصبانیت، ترک کردن محیط تشنج زا و قدم زدن به آرامش فرد کمک بسیاری می‌کند.
نظر شما