به گزارش طبنا(خبرگزاری سلامت) از دیلی‌میل، این متخصص تغذیه می‌گوید، به چهار دلیل اصلی، سریع لاغر شدن، فکر خوبی نیست.
1- از دست رفتن آب بدن
هنگام سریع لاغر شدن، افراد به جای چربی، آب از دست می‌دهند. در واقع به دلیل محدودیت در مصرف غذا، انرژی به اندازه کافی وارد بدن نمی‌شود، در نتیجه گلیکوژن برای تولید انرژی می‌سوزد و در این میان آب بیشتری در بدن مصرف می‌شود.
2- کمبود مواد مغذی
رژیمهای غذایی کم کالری، بدن را در معرض کمبود مواد مغذی مانند ویتامین دی، کلسیم و فسفر قرار می‌دهند و بدن را به سمت ضعف و خستگی و شکنندگی استخوان‌ها پیش می‌برند. در ضمن با ایجاد کمبود در مقدار سدیم و پتاسیم، موجب نامنظم کار کردن قلب و احتمال حمله قلبی می‌شوند.
3- از دست دادن ماهیچه
رژیمهای کم کالری موجب از دست رفتن ماهیچه‌های بدن می‌شوند. در واقع بدن باید توده عضلانی خود را حفظ کند تا متابولیسم آن به درستی فعالیت کرده و کالری بیشتری بسوزاند. اما در این نوع رژیم‌ها، ماهیچه‌ها از بین می‌روند.
4- چاق شدن سریعتر
فرد به محض اینکه به رژیم غذایی خود برگردد، سریعتر از گذشته چاق می‌شود. رژیمهای لاغری بسیار سخت، باعث از دست رفتن اراده افراد در صحیح غذا خوردن می‌شوند و آنها دوباره به رژیم معمولی خود برمی‌گردند و این بازگشت، آنها را چاق‌تر از قبل کرده و به سمت بیماری پیش می‌راند.
به گزارش طبنا، بنابه گفته محققان، بهترین روش وزن کم کردن، هفته‌های نیم یا یک کیلو کاهش وزن و در مدت زمان طولانی است. افراد با مصرف بیشتر میوه و سبزیجات و کربوهیدرات پیچیده، به جای ساده و کاهش خوراکی‌های شیرین و البته انجام دادن ورزش‌های منظم، می‌توانند بدون ایجاد عارضه‌های خاص، لاغر شوند.
مترجم: نادیا زکالوند
نظر شما